1.国家卫健委：减重不能只靠“吃得少”，更要吃得对！不少人忽略了调味酱料、含糖饮料、糕点、坚果这些“看起来不油”的高能量陷阱。1瓶奶茶、1勺沙拉酱的热量可能就抵得上一顿正餐。减脂关键是控制总能量摄入，优先选择全谷物、蔬菜、低脂优质蛋白，同时细嚼慢咽，按顺序进餐。科学饮食，既减重又保营养，才是长期健康的王道。#体重管理
2.中国新闻网：“喝红酒软化血管”其实是个常见误区。所谓“软化血管”并非医学术语，常用于描述延缓动脉粥样硬化。红酒中确有白藜芦醇等成分，但含量极低，需每天喝上百瓶才达有效剂量。而红酒中含有的酒精是明确的一类致癌物，长期饮用不仅不能护血管，反而会增加肝损伤、癌症及心血管病风险。真正护血管，建议戒酒、健康饮食、科学运动才是正道。#健康认知
3.《临床医学杂志》：国际研究发现，碳水摄入量高的人，发生脑白质病变和“隐匿性脑梗”的风险显著增加；而适当摄入脂肪，尤其是不饱和脂肪酸，反而有益大脑血管健康。研究提示，饮食中减少精制碳水、增加单不饱和脂肪酸如橄榄油、坚果摄入，有助于延缓大脑老化。保护脑健康，吃得“聪明”比吃得“少”更重要。#合理膳食
4.央视新闻：强降雨过后天气湿热，肠道疾病和食源性疾病高发，疾控中心提醒大家严格遵守“四要七不要”。“四要”：勤洗手、消毒餐具、清理环境、身体不适及时就医；“七不要”：别吃水淹食物、变质食品、死因不明动物、来源不明食物、野蘑菇、脏凉菜和生水。守住这道“入口关”，关键时刻防病于未然。#健康管理
5.保健时报：进入三伏，是中医“冬病夏治”的黄金期，尤其适合阳虚气虚、易手脚冰凉、腹泻怕冷者；慢性呼吸系统病、类风湿、肩周炎等虚寒型疾病也能在此时调理缓解。常用方法如三伏贴、艾灸、食疗等，须在医生指导下辨证施治。三伏贴宜每伏初3天内贴敷，成人贴6-8小时，儿童约2小时。如皮肤灼痛或起疱，应暂停使用并及时就医。别让冬病拖到寒天，现在就是调理好时机。#中医养生
6.生命时报：你知道吗？熬夜不仅伤身，还会让你“发臭”！长期缺觉会刺激皮脂分泌，皮肤油脂与汗液混合后酝酿异味；肝脏代谢氨的功能减弱，残留氨通过汗液排出，也会形成刺鼻气味，尤其集中在腋下、后背、颈部等部位。这不仅是尴尬的“熬夜臭”，更是身体疲惫的信号。想要改善异味，从改善睡眠做起，多吃富含膳食纤维的食物，泡澡助循环，但根本之道，还是别再熬夜了！#睡眠健康
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