1.上官新闻：夏季食豆益处多，被誉为“全能蔬菜”。豆类菜富含高钙、高钾、高纤维，有助护肠道、控体重、稳血压，适合夏季出汗多、食肉少及易便秘人群补充营养。但需注意，四季豆等部分豆类含有天然毒素，必须彻底加热煮熟，确保蒸煮8-10分钟以上方可安全食用，以防食物中毒。食用时应分辨种类并确保烹饪得当。#合理膳食
2.生命时报：肚腩难减，可能是你每天吃错了！研究显示，常吃含添加糖、精制米面、饱和脂肪和频繁饮酒，会显著增加内脏脂肪堆积。糖摄入超50克/天，白米饭白馒头升糖快，饱和脂肪不利减腹部脂肪，而酒精更是“肚子杀手”。内脏脂肪不仅影响身材，更与多种代谢疾病风险密切相关。想要瘦肚子？先从戒掉这些“肚腩催肥剂”开始！#合理膳食
3.《国际肥胖杂志》：想瘦得快？运动时间选对才关键！多项研究指出，早上7点到11点进行中高强度锻炼的人，比下午运动者减脂效果更显著。晨练可提升全天代谢，即使久坐也不妨碍燃脂。这对上班族尤其友好，晨练15-30分钟或许胜过晚间苦练1小时。夏日三伏天，趁清晨不热，把握“燃脂黄金档”，轻松告别赘肉！#科学运动
4.国家卫健委：近期，国家卫健委召开发布会聚焦夏季健康。专家提示，大暑养生需因人而异，户外工作者应主动防暑。洪涝灾后返家需彻底清洁消毒，并警惕蚊媒传染病。会议澄清，不科学减肥或致脂肪肝，肝癌成因复杂，勿简单归咎于熬夜。此外，还就暑期防溺水、高原反应预防及病毒性肝炎防治等热点问题提供了专业指导和建议。#健康管理
5.《心理学前沿》杂志：食物不仅影响睡眠质量，还可能“导演”你的梦境！乳糖不耐受者若因肠胃不适而入睡，将显著增加噩梦发生率。甜品、乳制品等被认为是“怪梦高发食品”，而夜间进食、不健康饮食习惯也与梦境负面情绪相关。相反，规律饮食与晚餐时间合理者更易拥有清晰、正向梦境。原来梦境质量，和你吃什么、几点吃，真的有关！#合理膳食
6.中国新闻网：“只补维生素B12和铁，孕妇就安心”这类说法并不科学！孕期及婴幼儿发育需多种关键营养素支持，如优质蛋白、DHA、维生素D、钙和锌，仅靠少数补剂远远不够。植物性蛋白质氨基酸不全，DHA主要存在于深海鱼中，α-亚麻酸转化率不足10%，素食孕妇更易缺乏维生素D。世界卫生组织与《中国居民膳食指南》均建议，通过多样化膳食全面摄取营养，才能确保胎儿及婴幼儿健康成长。#合理膳食
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