1.央广网：夏日“国潮养生”热度飙升，枸杞面包、陈皮咖啡频现，然而中医专家提醒：药食同源不等于人人适用。食疗讲求“因人因地因时”三因制宜，单一添加并不能发挥养生功效。夏至后是“冬病夏治”好时机，但调理方式须结合体质、环境，避免盲目跟风。科学用“食养”才是真正的中式养生之道。#健康管理
2.生命时报：压力大会导致体内皮质醇激增，促使脂肪囤积在腹部、大腿等部位，成为“过劳肥”的幕后黑手。想要降低皮质醇，不妨从减压冥想、深呼吸做起；多吃富含维生素C、欧米伽3和镁的食物也有帮助；热水澡能放松身心、改善睡眠，还能降低皮质醇浓度；运动后及时补充蛋白质与碳水，助力肌肉修复，稳定激素水平。管住压力，从生活细节做起！#充足观念
3.中国青年报：一场长跑跑得好不好，可能从一顿早餐就埋下伏笔。不少跑者存在营养误区：如跑前吃鸡蛋、喝牛奶等高蛋白食物，易引发胃肠不适；日常碳水摄入不足、补水意识薄弱，运动中易脱水、抽筋。建议跑前以高碳低脂饮食为主，2-3小时提前吃完；跑步期间“少量多次”补水，避免等渴了才喝。跑后应科学补液，注意电解质平衡。长跑不是拼毅力，而是一次体能与营养协同的系统训练，科学饮食，才能跑得更远、更安全！#科学运动
4.羊城晚报：原用于治疗儿童癫痫的生酮饮食，如今被不少人用来减肥。其特点是高脂肪、极低碳水，但长期实施易引发便秘、酮症酸中毒，甚至增加心脑血管病风险。专家提醒，生酮饮食初期虽体重下降快，但多为水分流失，长期缺乏维生素和碳水，还可能造成肌肉流失、认知下降。“三高”人群、肝肾功能差、孕妇及老年人不宜尝试这类极端减重法，科学饮食、适度运动才是健康减脂之道。#合理膳食
5.科技日报：最新研究指出，每天步行超过100分钟，可将慢性腰痛风险降低约23%。腰痛是全球致残主因之一，而步行则以门槛低、风险小被证实是有效干预方式。挪威研究项目跟踪1.1万多名成年人的数据发现：每日步行101分钟-124分钟，可将慢性腰痛风险降低23%；步行125分钟以上，可将风险降低24%，且步行强度与风险降低呈正相关。每天多走几步，养腰护身、积少成多！#科学运动
6.《营养学杂志》：每天一杯咖啡是养生还是伤身？研究指出，日饮2杯以上无糖咖啡，癌症风险可降5%，死亡率降11%；特别是对肺癌，有显著保护效应。但若加了糖或人工甜味剂，癌症风险反升6%，死亡风险激增25%。喝对咖啡，是“续命”；喝错方式，反而“促癌”。健康喝咖啡，首选无糖纯苦型，远离甜蜜陷阱。#健康认知
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