1.长沙日报：进入六月，气温渐高、胃口变淡，不妨选择这4种绿叶蔬菜，让饮食更清爽健康。西兰花富含膳食纤维，有助降脂减重；西红柿是抗氧化明星，适合凉拌或炒食；黄瓜水分充足，解暑又低卡；小白菜富含钙和维生素，热炒或做汤都营养加分。这几种蔬菜既应季又实惠，高营养低热量，是控制体重和护肤养颜的理想之选。趁着新鲜上市，吃起来正当时！#合理膳食
2.央视新闻：经常运动的人，心肺功能更强、认知能力更稳、骨骼关节更有力，甚至气质也会悄悄提升。研究显示，中等强度运动如快走、骑车最能提升心肺功能；规律运动还能预防认知衰退、强健骨骼、塑造体态。而反观久坐不动，不仅慢性病风险高，情绪也易低落。运动不需高强度，每周150分钟中等强度有氧活动+2次肌肉训练就能让你收获真正的身心焕新。#科学运动
3.《柳叶刀》杂志：公众对青少年减重仍存在三大误区：一是将肥胖简单归因于“懒”，忽视遗传、家庭饮食和心理影响；二是以为“小时候胖长大就瘦”，实则童年肥胖多延续至成年，危及代谢与心血管健康；三是盲目节食以求快速瘦身，反而影响发育。正确减重应从调整饮食结构、增强运动习惯和心理支持三方面入手，才是守护孩子未来健康的关键。#体重管理
4.中国食品报：减肥不只是“少吃多动”，掌握时间点更关键！专家指出，早上9点应吃高蛋白早餐，启动代谢；下午4点后少吃高糖水果，避免囤脂；晚餐最好在7点前，七分饱即可；睡前3小时别碰碳水，易胖还扰眠。饿了可选豆浆或原味酸奶，既顶饿又不长肉。避开这4个“长胖陷阱”，减肥其实没那么难！#体重管理
5.生命时报：每天洗头并不会伤发，相反还能改善头皮状况、减少脱发、提升头发光滑度。研究显示，对亚洲人群而言，适当频率洗发有助缓解头屑、瘙痒和油腻感。油性发质者适合每天洗发；干性、中性发质每周洗三四次即可。频繁出汗或使用造型产品者，也可以每日一洗。需注意，含药物成分的去屑洗发水（如含二硫化硒或酮康唑）不宜长期使用，应限于短期或交替使用，以防产生耐药性。正确洗护，让头皮更健康，发丝更清爽！#健康认知
6.人民日报：想跑得好，先热身到位！科学跑步从热身开始：动态弓步转体、后踢腿、高抬腿、踝膝活动、小碎步加速跑……每项都能激活肌肉、润滑关节、提升体温。夏天热身10分钟，冬天延长至15-20分钟，热到微汗为宜。尤其膝、踝、髋等关节更需关注，预防跑步损伤，关键就在这十几分钟的热身。别偷懒，跑步效果好不好，全看你热身做得够不够认真！#科学运动
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