端午安康
每年农历五月初五的端午节，不仅是中华民族传承千年的文化符号，更蕴含着深厚的中医养生智慧。从“食粽驱邪”到“悬艾防疫”，从“龙舟竞渡”到“香囊避秽”，这些习俗看似简单，实则暗合中医“天人合一”“未病先防”的理念，为现代人提供了顺应时令的养生范本。
药食同源：粽子的养生密码
端午节的核心食物——粽子，堪称中医食疗的典范。糯米性甘温，归脾胃经，具有“补中益气、健脾止泻”的功效，尤其适合脾胃虚寒者。《本草纲目》记载其能“暖脾胃，止虚寒泄痢”，而现代研究发现，糯米中的支链淀粉易被人体吸收，但需控制量以避免积食。
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粽叶的选择亦暗藏玄机：北方多用芦苇叶，其性甘寒，可“清热生津、除烦止渴”；南方常用竹叶或荷叶，前者能“清热利尿”，后者可“和胃宁神”。包裹的馅料更体现药食同源理念：红枣补脾益胃，赤小豆利水祛湿，咸蛋黄滋阴润燥，火腿则以“血肉有情之品”补益气血。然而，中医强调“过犹不及”，粽子黏性大，脾胃湿热者、糖尿病患者及儿童需限量，并搭配芹菜、绿茶等助消化。
防疫避秽：艾草菖蒲的芳香疗法
端午“悬艾插蒲”的习俗，源于古人对“毒五月”的防御智慧。艾草性温味苦，能“温经散寒、祛湿止痒”，其挥发油可驱蚊杀菌；菖蒲则“提神通窍、杀虫灭菌”，二者悬挂门楣，既净化空气，又增强人体正气。现代研究证实，艾草中的桉油精、菖蒲的α-蒎烯均具有抗菌抗病毒作用。
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此外，端午香囊以苍术、藿香、艾叶等研粉制成，佩戴于身可“散风驱寒、健脾和胃”，尤其适合流感季节。若皮肤敏感，可悬挂于车内或室内通风处，延续其芳香防疫的功效。
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动以养阳：龙舟竞渡的身心调理
端午阳气鼎盛，中医主张“以动养阳”。赛龙舟作为传统运动，既能“周身筋脉畅通”，又可“增益心肺功能”，尤其适合肝郁气滞者。现代研究指出，划船动作可锻炼腰背肌肉，改善血液循环。
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若体质较弱，可选择快走、太极等轻缓运动，避免大汗伤阳。中医强调“汗为心液”，运动后需及时补充淡盐水，维持体内电解质平衡。
药浴排毒：兰汤沐浴的祛湿之道
农历五月，蛇虫蜈蚣、蝎子毒蚁等“五毒”开始频繁出没，民间素有“毒月”之称。古人智慧应对，以艾草、佩兰等天然草药煮水沐浴，既驱虫避疫，又调理身心，端午因此又称“浴兰节”。屈原在《云中君》中曾写道：“浴兰汤兮沐芳华，华采衣兮若英”，正是对这一习俗的浪漫记载。现代可改良配方：艾草10克、菖蒲10克、佩兰15克，煮水后兑入温水，可缓解夏季湿疹、手足癣等皮肤病。此法契合中医“外治法”理念，通过皮肤吸收药物成分，达到“通九窍、祛湿毒”的目的。
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时令饮食：清补结合的养生原则
端午湿热交蒸，中医建议“清补结合”。可饮用乌梅汤（乌梅、山楂、麦冬）生津止渴，或食用绿豆薏仁粥祛湿排毒。新蒜上市时，生食可杀菌防肠道疾病，熟食则能“通血脉、清肠胃”。需忌食油腻、高糖食物，以免加重脾胃负担。
端午节的民俗，是中医“治未病”思想的生动实践。从食粽的节制到悬艾的防疫，从龙舟的锻炼到药浴的祛湿，无一不体现古人顺应自然、调和身心的智慧。在快节奏的现代生活中，重拾这些传统习俗，既是对文化的传承，更是对健康的守护。正如《黄帝内经》所言：“法于阴阳，和于术数”，唯有与自然和谐共生，方能收获真正的安康。
沪