新中式养生
保温杯里泡枸杞
强生健体八段锦
中医推拿、艾灸
抱树疗愈法
随地大小晒
寺庙抄经修心……
新华网联合汤臣倍健、京东健康联合发布了2022年《Z世代营养消费趋势报告》揭示了一个显著现象：18至35岁的年轻群体已成为康养消费的主力军，占据了高达83.7%的市场份额。与中老年人相比，这一年轻群体更倾向于选择轻松、自然且无需服用药品的康养方式，他们对康养产品的选择反映出对”无药感”体验的偏好。
在当代年轻人中，一种”新中式”的健康生活方式正在兴起，这种生活方式不仅尊重科学健康理念，也融入了传统康养智慧。年轻人认为健康和活力不仅是一种外在的美，更是一种内在的”悦己”情绪价值。他们热衷于在社交圈中交流和分享自己的健康生活状态，使得健康生活成为一种具有丰富公共属性的社会现象。
不久前，新华社客户端与小红书联合发布的《Z世代健康说：新中式新生活》图鉴进一步印证了这一趋势。这份图鉴不仅展示了年轻人对健康生活方式的热爱，也为新中式健康赛道带来了无限商机和发展潜力。
PART 01
古法新用，自然为基——养生茶
在忙碌的间隙，泡上一壶养生茶，不仅是味蕾的享受，更是身心的滋养。菊花茶清肝明目，绿茶提神醒脑，枸杞红枣茶补气养血……每一款茶都蕴含着自然的精华，针对不同体质与需求给予关怀。让茶香袅袅中，带走疲惫，留下清新与宁静。
（图源：小红书）
PART 02
动静结合，身心兼修——八段锦
在新中式康养的世界里，动与静同样重要。气功、八段锦等传统武术与体操，不仅能强身健体，更能修身养性，让人在慢动作中感受呼吸与身体的对话。而冥想、瑜伽等现代放松方式，则为忙碌的心灵提供了一片净土，让思绪随风而去，回归内心的平静。
（图源:永州市中医院公众号）
PART 03
温通经络，调和气血——推拿、艾灸
推拿与艾灸，是中医康养的两大瑰宝。推拿通过手法作用于人体特定穴位，疏通经络，调和气血；艾灸则利用艾草的温热作用，温通经络，驱寒除湿。定期进行一次中医推拿或艾灸，能缓解身体疲劳，让身体回归年轻状态。
（图源:新康养研究公众号）
PART 04
懒人养生，轻松养心——拍八虚
“拍八虚”，是一种简单有效的自我保健方法。八虚指的是人体八个容易积聚病邪的虚陷之地，包括两肘窝、两腋窝、两髀窝、两腘窝。通过拍打这些部位，可以促进气血流通，排出体内毒素与湿气，达到强身健体的目的。
（图源:邯郸市中医院公众号）
拍八虚的时间：
双肘部：反映心肺，早晨5:00-7:00和中午11:00-13:00
双腋窝：反映肝，夜里子时（23:00-1:00）缓解失眠
双腘窝：反映肾，在膀胱经当令的申时（15:00-17:00）
腹股沟：反映脾，早上9:00-11:00
随着Z世代对”新中式”健康生活方式的热衷与探索，一场关于健康、自然与科学的交融正在悄然进行。从古老的康养智慧中汲取灵感，结合现代生活的节奏与需求，这一群体正重新定义着康养的内涵与外延。无论是细品一壶养生茶，还是沉浸在八段锦的动静和谐之中，亦或是体验推拿艾灸的古老疗法，乃至简单易行的拍八虚自我保健，都体现了年轻一代对健康的独特追求与深刻理解。
2025上海国际健康世博会以前瞻性的视角，将中医养生与健康管理确定为展会的核心亮点，无疑为健康产业界带来了一场期待已久的盛事。这一决策不仅体现了对中华传统医学智慧的深刻尊重与传承决心，也彰显了推动健康管理理念创新、倡导新中式健康生活方式的远见卓识。
此次健康世博会致力于搭建一个传承与创新并重的交流平台，旨在通过这一桥梁，促进中医养生这一古老智慧与现代健康管理技术的深度结合与相互启迪。这不仅有助于挖掘中医养生在现代社会的应用价值，还能激发整个健康产业的创新活力，推动行业向更高层次发展。
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关于健康世博会
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