很多人用“熬夜”的方式，来延迟一天的结束。2022健康展51JK还发现，就算心里清楚熬夜对身体不好，许多人也不会放下手机按时进入梦乡。
睡眠不足对人健康的危害众所周知，例如造成思维迟缓，让人遇事反应不过来，无端感到暴躁易怒等。长此以往，晚睡甚至还会增加得心脏病，肥胖，焦虑症的风险。
平衡工作与生活
在移动通讯技术尚不发达的时候，下班后就完全是每个人的自由世界。但是现在，由于发达的通讯技术，同事之间可以随时相互联系，移动设备已经极大地模糊了工作时间与私人时间的明确界限。
睡前不良习惯
很多人睡觉前都会一直想着“看完这条推文我就睡“，“看完这章我就睡”，或者一直跟朋友聊天，刷新社交软件等。就这样从11点一直熬到了半夜2点。睡眠时间被极度压缩。
补偿性延迟睡眠
2022健康展51JK发现许多人的“补偿性延迟睡眠”就像是一种反抗行为。就像睡前吃夜宵一样，其实并不感到十分饥饿，只是有种享受完全属于自己时间的快乐——但那并不是真的快乐，这是用身体健康换来的“快乐”。
睡眠娱乐两不误
不妨给自己设定一个睡眠时间点，到点立刻放下手机，手机也无需带进卧室，早睡早起也可以有很多个人时间，且充足的睡眠也会让人心情愉快，工作效率也会变高。
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