2023年3月29-4月1日 国家会展中心(上海)

2022健康展资讯-报复性熬夜不可取

很多人用“熬夜”的方式,来延迟一天的结束。2022健康展51JK还发现,就算心里清楚熬夜对身体不好,许多人也不会放下手机按时进入梦乡。

睡眠不足对人健康的危害众所周知,例如造成思维迟缓,让人遇事反应不过来,无端感到暴躁易怒等。长此以往,晚睡甚至还会增加得心脏病,肥胖,焦虑症的风险。

 

平衡工作与生活

在移动通讯技术尚不发达的时候,下班后就完全是每个人的自由世界。但是现在,由于发达的通讯技术,同事之间可以随时相互联系,移动设备已经极大地模糊了工作时间与私人时间的明确界限。

 

睡前不良习惯

很多人睡觉前都会一直想着“看完这条推文我就睡“,“看完这章我就睡”,或者一直跟朋友聊天,刷新社交软件等。就这样从11点一直熬到了半夜2点。睡眠时间被极度压缩。

 

补偿性延迟睡眠

2022健康展51JK发现许多人的“补偿性延迟睡眠”就像是一种反抗行为。就像睡前吃夜宵一样,其实并不感到十分饥饿,只是有种享受完全属于自己时间的快乐——但那并不是真的快乐,这是用身体健康换来的“快乐”。

 

睡眠娱乐两不误

不妨给自己设定一个睡眠时间点,到点立刻放下手机,手机也无需带进卧室,早睡早起也可以有很多个人时间,且充足的睡眠也会让人心情愉快,工作效率也会变高。

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