2023年3月27-29日 上海世博展览馆

上海健康博览会资讯-如何记录饮食日记

没有详尽的饮食记录,就难以溯源身体的不舒服来自哪里——吃了什么导致的腹胀?喝了什么东西导致睡不着?上海健康博览51JK援引营养学家们的建议,应当随时记录日常饮食,做一个“饮食日记”,记录吃了什么。

记录饮食日记有什么好处呢:

1.吃得更健康

食物日记列出了您每天所吃的所有食物,明确的记录可以让人更倾向于选择健康的食物。

2改善情绪

日常饮食会影响情绪,养成了健康的饮食习惯,食物日记也可以作为一项保持健康生活习惯的小方法。

3.可以更有效预防疾病

就医时,医生通常会询问病人的饮食习惯,饮食习惯也可以作为治疗方案的一部分,来推进治病的进程。

 

饮食日记要如何开始呢?

上海健康博览51JK建议一开始简单地在笔记本或智能手机上记录即可,列一个3*7行的表格,每次吃饭时记下:1.吃了什么;2.在哪里吃;3.吃饭时在做什么。

详尽的饮食日记等于一份专业的营养记录,可以根据自己日常的习惯来进行改进与加强饮食习惯。

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