食物日记帮助养成好饮食习惯-上海健康博览会小贴士

食物维持着我们日常生活的能量。食物的种类、时间和数量都会影响身体供能水平、工作的效率、心情状态以及体重。上海健康博览会51JK建议您，无论是否在进行饮食管理，都不妨对饮食管理有个初步的了解。

控制体重

许多人常常因为不记得吃了多少而过度进食。健康产业博览会51JK认为只要对每顿饮食进行记录，记录每顿吃了什么，就可以减少无意识暴饮暴食，饮食日记也可以成为减肥，塑型的好帮手。

找出身体不舒服的来源

某些食物会让你胀气，有些食物可能会引起胃灼热、消化不良或其他症状。记录食物日记后，就可以回顾之前吃了什么才导致的身体不适，并在下次避免。

食物日记该写什么内容呢？

•吃了多少

•吃的时间

•和谁一起吃

•口感

•几分饱

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