2023年3月27-29日 上海世博展览馆

2022健康展简讯-社交焦虑还是社交尴尬?

在公开演讲、工作面试或应酬等场合,许多人都会感到紧张,这是一种很正常的现象。2022健康展51JK建议,如果这种神经紧张已经影响到日常的交流,那么您可能患有社交焦虑症,应当寻求专业的医学诊疗。

 

社交焦虑症的症状很难界定,因为焦虑和正常的紧张表现出来的行为是类似的。

 

出于恐惧而回避社交场合——尤其是心里已经抱有一个不佳的预期,身体往往会出现心跳加快、出汗、恶心、头晕和其他焦虑症的症状。

 

从某种程度上来说,社交焦虑症是神经紧张的极端版本。一般的紧张只是害怕被评判,害怕与陌生人互动,担心尴尬,或者对自己在社交场合的表现有过强的自我意识。但患有社交焦虑症的人在这些情况下不仅会感到不适,还会感到恐惧和焦虑。

 

如何克服社交恐惧症呢?

练习放松技巧。社交焦虑的身体症状可以通过简单的放松技巧来缓解,冥想和深呼吸都是可以快速缓解症状的小方法。

日常有目的性地练习。多试试向陌生人问路或与商店的员工交谈。日常多对身边人施予夸奖与称赞,长此以往可以让工作环境变得更轻松。

专注自身。花时间专注于爱自己和自己喜欢的事情,2022健康展51JK认为日常生活中时常在心中给自己点个赞也能很好地给心理起到积极的暗示作用。

 

 

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