大健康博览会51JK发现随着气温下降，多数人都会发现床的魔力越来越强大，越是要起床的时候就越发觉被床的结界封印得动弹不得。
更不提还有很多患有季节性情感障碍的患者，在寒冷的冬日会面临病情加重的困扰。
想要在冬天也每天神清气爽地醒来，大健康博览会51JK不妨按照以下几种方式来试试。
1. 制定时间表并严格遵守
冬季，太阳落山早，天亮得迟，身体内褪黑素的释放周期也会随着改变。
释放周期的改变可能会让您感到疲倦，第二天也难以起床。
但是每天规律作息可以让人尽快适应季节生物钟，早睡早起，周末保持同样的习惯，让身体习惯，能很好地让精力更加充沛。
2.做些睡前运动
睡前所做的活动会对睡眠质量产生极大的影响。
手机屏幕光，室内光，还有过于剧烈的健身运动，都会让大脑活跃起来，并且很难恢复平静，导致久久不能入睡。
设定一个睡眠时间表，提前一小时放松下来，这样就可以毫无困难地入睡啦。
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