2023年3月27-29日 上海世博展览馆

如何在寒冷的冬季保持良好的生活习惯-大健康博览会小贴士

大健康博览会51JK发现随着气温下降,多数人都会发现床的魔力越来越强大,越是要起床的时候就越发觉被床的结界封印得动弹不得。

更不提还有很多患有季节性情感障碍的患者,在寒冷的冬日会面临病情加重的困扰。

想要在冬天也每天神清气爽地醒来,大健康博览会51JK不妨按照以下几种方式来试试。

 

1. 制定时间表并严格遵守

冬季,太阳落山早,天亮得迟,身体内褪黑素的释放周期也会随着改变。

释放周期的改变可能会让您感到疲倦,第二天也难以起床。

但是每天规律作息可以让人尽快适应季节生物钟,早睡早起,周末保持同样的习惯,让身体习惯,能很好地让精力更加充沛。

 

2.做些睡前运动

睡前所做的活动会对睡眠质量产生极大的影响。

手机屏幕光,室内光,还有过于剧烈的健身运动,都会让大脑活跃起来,并且很难恢复平静,导致久久不能入睡。

设定一个睡眠时间表,提前一小时放松下来,这样就可以毫无困难地入睡啦。

大健康博览会51JK基于分享行业资讯的目的转载本文章,不代表我公司支持文中所述的观点,也不为全文负责真实性,如有侵权,请及时联系我们予以删除。