2023年3月27-29日 上海世博展览馆

在冬季睡个好觉的小贴士-大健康博览会健康小贴士

在寒冷的冬季,睡个好觉能让人神清气爽。太阳是一切生命的起点,大健康博览会51JK认为在太阳落山后就要尽情休息。

想要拥有高质量的睡眠可以从以下几点做起,

 

 

1.保证室内温度适宜睡眠

多数人对于卧室的印象是,温暖且柔软,因此很多人会把卧室弄得暖暖的,以抵抗窗外的寒冷。

大健康博览会51JK提醒您,温度过高可能反而会导致人体脱水,或者因闷热而睡不着。

最理想的室温是接近人体温的温度,如果您个人比较喜欢暖和的环境,可以再加一条柔软的毯子,不对身体造成压迫即可。

 

 

2.注意饮食习惯

很多人喜欢在寒冷的冬日煲汤或者喝热红酒来暖暖身子。

但是这些东西最好不要在睡前吃,高热量的东西会影响睡眠,给胃部带来负担。

保证清淡的饮食,不要给睡眠中的身体带来太大的负担。

 

如果越是在冬季,您越想熬夜修仙,不如定个闹铃,给自己一个强制睡眠时间,到点就睡。

这样也不会在第二天为起不来床而感到头痛了。

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