2023年3月27-29日 上海世博展览馆

健康产业博览会之健康小助手-落枕的原因及解决方法

没有事什么比睡了一整夜后醒来却浑身酸痛更痛苦的了。虽然多数人第一反应是床垫/枕头位置不好,但落枕的原因多种多样,以下是健康产业博览会51JK了解到的几种常见的可能会导致您落枕的原因,以及落枕后的处理方法。

 

1. 饮食习惯

白天吃的食物会影响睡眠甚至是第二天起床时的身体状态。维生素 D 在骨骼的形成以及维持神经和肌肉系统的运转中都起着重要作用。如果您缺乏维生素 D,早上起床时身体也会感到酸痛。

除此以外,很多食物都会对睡眠产生影响。例如,公认的健康食谱——地中海饮食,因其不含防腐剂与不健康成分,会让人有更高质量的睡眠,进而拥有活力满满的一天。

2. 睡姿

睡觉的姿势会影响早晨的状态。因此健康产业博览会51JK建议睡觉时保持整个身体平躺,可以让整个躯体都得到充足的供血,反之,趴着睡则会导致头长时间偏向一个方向,颈椎长时间保持转头的状态,则会导致第二天身体感到酸痛。

因此,不妨试试侧卧与仰卧,在膝盖下垫个枕头,放松小腿肌肉。

 

生活中很多小习惯的改变,都可以给身体带来全新的感受,从最简单的“多喝热水”做起,并养成良好的睡眠卫生习惯,一段时间下来您就会发现睡眠质量有了大幅度提升。

但身体仍然没有改善的话,还是需要尽快去医院就诊确认病因。

 

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