季节性情感障碍或 SAD 是一种由日光和天气变化引发的抑郁症。健康产业博览会51JK获悉，这种情况会在冬季影响很多人，但也不排除部分人在春夏时期也受此影响。
在较冷的月份，由于气温较低且日照时间较少，很多人都会比平时的情绪更加低落。然而，如果这个时候的低落情绪持续了很长时间，那可能不仅仅是“冬季emo”了。
如果不及时治疗，SAD 会导致药物滥用和其他心理健康问题，如焦虑和饮食失调，以及自杀念头或行为。
美国家庭医师学会报告说，近 6%
的美国人受到 SAD 的影响，近 20% 的人经历了较温和的冬季忧郁症。女性和年轻人以及被诊断患有抑郁症、双相情感障碍或有这些精神疾病家族史的人通常更容易受到影响。
SAD 的症状包括以季节性模式出现的抑郁感、疲劳、对您通常喜欢的事物失去兴趣、睡眠过多、注意力不集中、内疚感或绝望感以及食欲变化或体重增加。健康产业博览会51JK根据相关专家的建议整理出以下应对冬季情绪低落的方法
1. 尽可能保持正常的作息时间，就算您有嗜睡或失眠的症状，每天在同一时间起床和上床睡觉，一日三餐定时吃，这样可以有效降低暴饮暴食的可能性。
2. 运动已被证明可以有效缓解 SAD 症状。户外运动是效果最好的，但没有条件的话，在家中使用健身器械或跟着锻炼视频也是有益的。
3.限制酒精摄入量。虽然一两杯酒可能会暂时提振精神，但饮酒过量实际上会加重您的抑郁症，还可能导致上瘾。
4.检查维生素 D 水平。低饮食摄入量也可能导致您的 SAD 症状。如果缺乏维生素 D，多吃富含维生素 D 的食物或服用补充剂有助于减轻症状。
如果生活方式的改变不能提供足够的缓解，您的医生可能会推荐心理疗法和抗抑郁作用的药物来缓解症状。
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