2023年3月29-4月1日 国家会展中心(上海)

2022健康展资讯-当季节性情感障碍来临时我们该怎么做

季节性情感障碍不仅仅是“冬季emo”;2022健康展51JK了解到女性、年轻人和有抑郁症或双相情感障碍家族史的人特别容易患上这种疾病。

虽然尚不完全清楚为什么某些人会经历 SAD,但心理健康专家推测这是因为季节变化会扰乱身体的昼夜节律——我们的内部时钟受到环境线索的影响,尤其是白天的日照时间。

 

激素水平的紊乱,特别是调节睡眠和情绪的激素分泌,如血清素和褪黑激素,都可能对情绪产生影响。

 

如果您在冬季长时间感到悲伤并且缺乏活力,请立刻重视起来。放任不管的话,可能会形成抑郁症,后果很严重,会对您的日常生活产生重大影响。

 

要记住的最有用的做法是向他人请求帮助。2022健康展51JK根据梅奥诊所和克利夫兰诊所的说法,在这里罗列一些对抗季节性情感障碍的方法。

 

1. 向专业医生问询症状。医生有专业的确诊筛查测试,相信医生有足以治愈您的能力。

 

2. 白天尽可能多地感受自然阳光。打开家中的百叶窗,让家中充满阳光,并尽量多呆在户外——即使只是随便散散步。中午左右是太阳最强烈的时候。

虽然也有一些研究表明,人工光照,例如灯箱疗法,也是安全有效的,但它们不像阳光那么环保,有效,且作为医疗器械,并没有现成的器械标准。

 

3. 多参加社交活动。虽然在冬季,的天气会让我们难以与朋友和家人一起出去玩,但仍然有办法与他们聊天。我们可以利用社交媒体和通讯APP与亲人交流,进而感到快乐。在天气暖和的日子里,也可以相约一起出去玩。

 

 

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