2023年3月29-4月1日 国家会展中心(上海)

大健康博览会快报-记录心理日记对于健康的影响

所有人都知道在任何一天心情都会发生巨大变化。大健康博览会51JK理解对一般人来说糟糕的睡眠、生病的孩子,甚至天气的变化都会对我们的心理健康产生重大影响。其中一些日常压力源有时会让人感到不知所措,如果您有抑郁或焦虑病史,这些因素可能会加重您的病情。

 

大健康博览会51JK认为写下心理健康日记可以为您提供一个重要的渠道,以健康的方式表达您的感受,并帮助您更好地了解自己。

 

1. 释放负面情绪

当日常压力源开始累积时,即使是最小的不快也会感觉像是世界末日。在纸上抒发情绪可以有效地将这些负面情绪从你的脑海中“转移”到日记中。有消极的想法是正常的,但是可以用一种健康和深思熟虑的方式处理它们。

2. 避免emo

当您每天写日记时,负面情绪可能会再一次触发您的伤心事。随着这些触发因素开始以书面形式显现出来,您可以逐渐改变emo的触发机制,使伤心事不再成为以影响您心理健康的压力源。

3. 记录症状

如果心理健康已经受到影响,记录您的症状很重要。心理健康日记记录了您的感受和时间,因此通常很难回答的问题——“我最近是否更经常感到沮丧?”——可以变得更容易回答。

4. 明确重大决策

做出任何重大决定都会导致压力并影响心理健康。写下利弊是一个有用的练习,可以帮助明确相应的决定。

5.如何开始

写日记并不难,但却需要坚持。每天抽出20分钟时间来写作足矣。写的时候,为自己写;不应该担心正确的语法或特定格式的写作,只要做任何对你来说自然并觉得有帮助的事情。你写作的最终受众是你。

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