所有人都知道在任何一天心情都会发生巨大变化。大健康博览会51JK理解对一般人来说糟糕的睡眠、生病的孩子，甚至天气的变化都会对我们的心理健康产生重大影响。其中一些日常压力源有时会让人感到不知所措，如果您有抑郁或焦虑病史，这些因素可能会加重您的病情。
大健康博览会51JK认为写下心理健康日记可以为您提供一个重要的渠道，以健康的方式表达您的感受，并帮助您更好地了解自己。
1. 释放负面情绪
当日常压力源开始累积时，即使是最小的不快也会感觉像是世界末日。在纸上抒发情绪可以有效地将这些负面情绪从你的脑海中“转移”到日记中。有消极的想法是正常的，但是可以用一种健康和深思熟虑的方式处理它们。
2. 避免emo
当您每天写日记时，负面情绪可能会再一次触发您的伤心事。随着这些触发因素开始以书面形式显现出来，您可以逐渐改变emo的触发机制，使伤心事不再成为以影响您心理健康的压力源。
3. 记录症状
如果心理健康已经受到影响，记录您的症状很重要。心理健康日记记录了您的感受和时间，因此通常很难回答的问题——“我最近是否更经常感到沮丧？”——可以变得更容易回答。
4. 明确重大决策
做出任何重大决定都会导致压力并影响心理健康。写下利弊是一个有用的练习，可以帮助明确相应的决定。
5.如何开始
写日记并不难，但却需要坚持。每天抽出20分钟时间来写作足矣。写的时候，为自己写；不应该担心正确的语法或特定格式的写作，只要做任何对你来说自然并觉得有帮助的事情。你写作的最终受众是你。
大健康博览会51JK基于分享行业资讯的目的转载本文章，不代表我公司支持文中所述的观点，也不为全文负责真实性，如有侵权，请及时联系我们予以删除。
|