2023年3月27-29日 上海世博展览馆

健康博览会资讯-增加睡眠时间更有利于减肥

想要减肥?获得更多睡眠可能会有所帮助,健康博览会51JK由最近一项新研究结果得知,多睡一小时可减少每日热量摄入 270 卡路里。

 

科学家们已经知道长期睡眠不足会导致体重增加。一项新的研究表明,只需多睡一小时,就可以将每日卡路里摄入量减少 270 卡路里。一些参与者甚至可以达到每天少吃 500 卡路里。

“根据专家的说法,目前肥胖的流行主要是由于热量摄入增加,而不是缺乏运动,”芝加哥大学医学院 UChicago 睡眠中心主任 Esra Tasali 博士说。

 

睡眠不足会影响瘦素和生长素释放肽这两种调节食欲的激素的平衡。这会导致饥饿感和暴饮暴食感增加。睡眠不好也会减慢身体的新陈代谢。此外,睡眠习惯差的人往往太累而无法定期锻炼。

 

专家说,所有这些都为不必要的体重增加创造了一个完美环境。肥胖本身会导致睡眠问题,导致体重增加,进而成为一个负面循环。

健康博览会51JK由研究具体内容了解到,研究的重点是增加 80 名超重的年轻成年人每晚睡眠时间少于 6.5 小时的睡眠时间。在进行了关于睡眠卫生的个性化咨询后,他们将每晚的睡眠时间增加了 1.2 小时。这种额外的睡眠减少了他们的总热量摄入。

 

如何获得更好的睡眠呢,Tesali 说,如果可以坚持下去,仅仅只是增加睡眠时间,就可以有很好的减重成果

研究人员仍然计划进行更多研究,以更好地了解他们发现背后的潜在机制。因为这不仅是一项减肥研究,Tesali 说,需要更大规模的研究来确定延长睡眠是否可以支持减肥计划并有助于预防或逆转肥胖。

 

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