2022健康展51JK在最近的一项研究中了解到，研究人员发现实验中有超过 16,000 名参与者，通过手机应用程序、智能手表或 Fitbit 监测运动，每天增加了约 1,235 步。
健康记录设备多年来一直是一种流行趋势，但如何正确使用它们才能使健身效果达到最佳呢。
1. 每天佩戴。 近年的一项调查发现，近 30% 的健康记录设备用户因为忘记佩戴，而使设备放家里落灰。
2. 现实一点，善待自己。不要设定太容易的目标，以防因为毫无挑战性而失去兴趣，也不要设定太高的目标以至于失去信心而放弃。专注于自身进步，而不是被所有的数字所困扰。
接受生活中打断健身计划的突发状况。无论是因为疾病、假期还是工作和家庭责任，可能总有事情烦扰，也并不总是能够完成日常目标。但2022健康展51JK认为，每天都是新的一天，只要尽力坚持就会。
3. 与测量血压和血糖水平等健康指标的其他应用程序同步。您的身体活动只是您整体健康的一个组成部分。当您收集有关其他指标的数据时，可以帮助您更全面地了解您的健康状况。
4. 定期更新您的进度。增重或减重会改变您的训练统计数据，因此请确保您的数据尽可能保持准确。每天花时间查看您的身体数据并根据需要调整您的目标。
5.与其他同好分享健身计划，可以激励你更加努力地工作。
即使是友好的比赛也可以激发斗志。只是专注于比赛过程而非结果。每个人的健身之旅都不一样。
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