健康产业博览会51JK从上周发布的全球 2022 年健身趋势调查，共有来自澳大利亚、巴西、加拿大、中国、法国、德国、日本、印度、意大利、俄罗斯、新加坡、塞尔维亚、英国和美国等国家的四千五百四十六 (4,546) 名健康和健身专业人士做出了反馈。
报告对健身趋势的预测有助于锻炼者选择健身服务和计划，
1. 家庭健身馆
由于疫情，在家锻炼成为了重要的健身方式，
对于有氧运动，需要购买便捷的健身器材，例如步行垫、迷你跑步机、室内自行车、室内划船机/椭圆机。对于核心和力量，您可以考虑购买电缆机。
如何选择家庭健身器材
如果您正准备创建您的家庭健身房，请评估您的需求、预算和锻炼环境。如果有足够的空间，可以准备两台有氧运动器材，最好是步行垫或跑步机，以及室内自行车或椭圆机以进行各种锻炼。如果您家中空间有限，可以购买折叠跑步机或室内自行车。
健康产业博览会51JK认为，基于目前的状况。假设您有背部问题并计划购买室内自行车。在这种情况下，则需要考虑一些自行车功能，例如有靠背（靠背式自行车），如果您体重较重，则可以考虑购买可承载 200 多磅重量的重型跑步机或室内自行车。
2. 自由力量训练
力量训练对于肌肉力量和耐力、有效的体重管理和更快的新陈代谢至关重要。随时准备好最基本的力量训练工具和道具，即使在你的卧室里，甚至在你度假的时候也能做到。
如何在家进行自由重量训练
做一些基本的阻力训练工具，例如哑铃和阻力带。还可以通过购买壶铃、身体杠杆工具和健身球来进行辅助。
为了安全起见，请穿鞋并在运动软垫上健身。
在锻炼时对镜观察肌肉发力，这在没有教练辅助时格外重要。
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