健康博览会-如何将 2022 年全球健身趋势应用到您的生活方式中

美国运动医学会 (ACSM) 是全球最大的多学科运动科学和运动医学组织，健康博览会51JK从其年度调查结果了解到一些对于健康和健身行业商业、临床、社区和企业部门的企业主和专业人士至关重要。

以下是今年全球健身趋势的主要内容。

监测和分析步数、心率、燃烧的卡路里、血压和睡眠时间的健身和健康追踪器有助于激发运动动力。了解有关您的运动表现和恢复的最重要细节可以鼓励您提高运动表现，同时保持与您的运动习惯保持一致。

如何选择可穿戴健身小工具

健康博览会51JK建议将您的健身和健康目标与健身追踪器的设计和功能相匹配。如果您的目标是在家里做简单运动的同时控制体重，您可以购买一款可以监测步数、卡路里和心率的基本手表。如果您喜欢长途户外骑行或跑步等严肃的运动，那么请购买具有 GPS 功能和更长电池寿命的追踪器。

由于疫情不便出门，在家健身可能成了新选择。

对于有氧运动，您可以考虑步行垫、迷你跑步机、室内自行车、室内划船机/椭圆机。

如何选择家庭健身器材

如果您正准备创建您的家庭健身房，请先考虑健身需求、预算和锻炼环境。足够的话空间，可以准备两台有氧运动器材，但家中空间有限，可以选择折叠跑步机或室内自行车。

加户外运动和冒险活动，如远足、越野跑或骑自行车等户外锻炼可以促进朋友和家人之间的联系。

力量训练是增强肌肉力量和耐力、体重管理和提高代谢的基础。准备好基础的力量训练工具，即使在卧室里也能随时健身。

锻炼计划应与适当的营养相结合，以在不影响健康和能量水平的情况下获得均衡训练计划。

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